Små förändringar

kan göra stor skillnad

❤️ 🚀

på livskvalité och livslängd

Bläddra 6317 livsmedel

Rikt på fullkorn 🌾

Per 100 g:
  1. Majskorn frysvara🥬 Grönsaker, baljväxter & svamp
    100 g
  2. Havregryn fullkorn🌾 Flingor, müsli, gröt, m.m.
    100 g
  3. Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14%🍞 Bröd
    78 g
  4. Pasta fullkorn okokt🍚 Pasta, ris & gryn
    69 g
Visa fler

Rikt på fibrer 🌱

Per 100 g:
  1. Chiafrön🥬 Grönsaker, baljväxter & svamp
    34 g
  2. Bönor, bruna/vita🥬 Grönsaker, baljväxter & svamp
    22 g
  3. Sötmandel🥜 Nötter & frön
    19 g
  4. Passionsfrukt🍓 Frukt & bär
    10 g
Visa fler

Rikt på salt ⚠️

Per 100 g:
  1. Köttbuljong pulver tärning🧂 Smaksättare
    60 g
  2. Påläggskaviar🥚 Ägg, rom & kaviar
    11 g
  3. Gris bacon stekt mager🍖 Kött
    5 g
  4. Ost halloumi🧀 Pålägg
    4 g
Visa fler

Rikt på mättat fett ⚠️

Per 100 g:
  1. Kokosfett🧈 Fett & olja
    92 g
  2. Smör fett 80%🧈 Fett & olja
    55 g
  3. Vispgrädde fett 40%🥛 Mejeri
    26 g
  4. Mjölkchoklad🍫 Sötsaker
    21 g
Visa fler

Rikt på vitamin D ☀️

Per 100 g:
  1. Abborre kokt m. salt🐟 Fisk & skaldjur
    28 µg
  2. Lax vildfångad Sverige rå🐟 Fisk & skaldjur
    25 µg
  3. Kantarell🥬 Grönsaker, baljväxter & svamp
    15.4 µg
  4. Ägg kokt eko🥚 Ägg, rom & kaviar
    3.2 µg
Visa fler

Rikt på vitamin B12

Per 100 g:
  1. Fisk varmrökt🐟 Fisk & skaldjur
    10.3 µg
  2. Påläggskaviar🥚 Ägg, rom & kaviar
    8 µg
  3. Ost hårdost🧀 Pålägg
    1.9 µg
  4. Ägg kokt eko🥚 Ägg, rom & kaviar
    1.7 µg
Visa fler